Kategorier:

Valleproteinpulver • Hvad ved du egentlig om valleprotein?

Over 90% af al protein der bliver solgt som sportskosttilskud på verdensplan er valleprotein, også kendt som “whey” protein. Hvad er valleprotein? Komælk består af cirka 75% kasein og resten af proteinerne i mælken har man defineret som vallefraktionen. Valleprotein er altså en blanding af proteiner, som alfa-lactalbumin, beta-lactoglobuliner, macroglobulin og serum albumin. Hvad er […] - læs mere...

3 Tips til større muskler igennem bedre stimulering

Hvordan skal man lave øvelserne så de bedst muligt stimulere muskelvækst? Det er ret tydeligt at nogle typer af fysisk aktivitet “provokerer” kroppen til at gro muskler, mens andre ikke gør det. Der er en grund til at der er forskelle på hvordan marathonløbere, græsk-romerske brydere og vægtløftere kommer til at se ud. Men hvordan […] - læs mere...

Drop At Blive Motiveret Og Kom I Dit Livs Bedste Form

Motivation er et begreb, som er misbrugt og misforstået i fitness verdenen. Interessere man sig for træning og sundhed, så kan man ikke undgå at møde billeder på diverse sociale medier med det ene citat eller statement efter det andet, omkring vigtigheden af motivation. Ellers får du aldrig six-pack! Problemet er, at hvis du har […] - læs mere...

Fullbody program: Effektivt program til styrketræning

Det er meget veldokumenteret i forskning, at dine muskler ikke vokser mere end 48 timer (måske en sjat længere i nogle tilfælde) efter din træning. Det er super spændende fordi det så betyder, at du med 2 eller gerne 3 helkropstræninger om ugen næsten konstant opbygger muskelmasse og styrke. Spring direkte til; • Hvordan programmet […] - læs mere...

Giver det mening at dyrke cardio på tom mave?

I fitness- og bodybuilding kredse har det i mange år været god latin at hvis man skulle stå rigtigt skarpt og få cuttet heeelt ind til benet, krævede det at man laver cardio om morgenen, før man har spist noget. Rationalet bag dette er at man i løbet af natten har tømt det meste af […] - læs mere...

Okklusionstræning: En Effektiv Træningsteknik Du Aldrig Har Hørt Om

“Gud gav mænd både en penis og en hjerne, men desværre ikke nok blod til at de kan fungere samtidig” sagde den nu afdøde Robin Williams engang. Citatet er ikke kun sjovt, med det passer faktisk også på dagens tema. Du vil i dette indlæg blive klogere på en træningsform hvor man faktisk stopper blodgennemstrømningen. […] - læs mere...

Den komplette guide til beta-alanine

Hvor fedt ville det være, hvis man kunne tage et kosttilskud, som gjorde, at man kunne løfte et par gentagelser mere fordi det bekæmpede mælkesyren i musklerne? Rimelig awesome, ja. Kosttilskuddet findes og hedder beta-alanin. Nu vil jeg overlade ordet til Jens Lund som vil forklare dig ALT om dette lovende kosttilskud. For præcis 4 […] - læs mere...

Vi sendte 11 proteinpulvere til analyse: Resultatet er foruroligende

Vi tror på transparens og vil gerne skabe gennemskuelighed omkring kosttilskud. Som en del af dette mål kommer vi til at få analyseret proteintilskud hos et bioteknologisk analyselaboratorie (Institut for Systembiologi på DTU). Så kan vi finde ud af præcist hvad de indeholder og eksempelvis hvor meget protein, kulhydrat og fedt. I de seneste år […] - læs mere...