De 10 Bedste Proteinpulver Tilskud I Test 2018

Leder du efter den bedste proteinpulver? Vi har testet og anmeldt produkterne for protein kvalitet, smag, opblanding og pris. Du kan altså både se den samlede vinder, men også finde det proteinpulver med højest kvalitet protein, bedst smag eller billigste pris. Se hele top 11 listen her, nu.

proteinpulver

Sorter og filtrer

Nulstil

Sorter

Filtre

DET BEDSTE PROTEINPULVER PÅ MARKEDET

  • Bodylab Whey 100

    1. Bodylab Whey 100

    Bodylab Whey 100
    Samlet score 8.0
    Samlet score
    8.0
     

    1. Bodylab Whey 100

    Bodylab Whey 100 er et fantastisk proteinpulver. Det er det bedste smagende pulver i hele testen og er samtidig det overodnet bedste proteinpulver i vores analyse. Dette proteinpulver ville være et godt valg for enhver.

    8.0
  • 2. Star Nutrition Whey 80

    Star Nutrition Whey 80
    Samlet score 8.0
    Samlet score
    8.0
     

    #2 Star Nutrition Whey 80

    Star Nutrition Whey 80 er det andet bedste proteinpulver i Danmark. Prisen på dette proteinpulver er blandt de laveste vi ser. Så hvis pris er noget som betyder meget for dig, så er dette produkt et oplagt valg for dig.

    8.0
  • 3. Bulkpowders Pure Whey Protein

    Bulkpowders Pure Whey Protein
    Samlet score 7.7
    Samlet score
    7.7
     

    #3 Bulkpowders Pure Whey Protein

    Bulkpowders Pure Whey Protein Bulkpowders Pure Whey Protein er det tredje bedste pulver på markedet. Det betyder naturligvis, at dette er rigtig fornuftigt proteinpulver. Desuden rangerer det nr. 2 i pris, hvilket betyder at det er et rigtig billigt pulver.

    7.7
  • 4. LinusPro Whey 100

    LinusPro Whey 100
    Samlet score 7.7
    Samlet score
    7.7
     

    #4 LinusPro Whey 100

    LinusPro Whey 100 er faktisk i den bedste tredjedel af produkterne på markedet. Det har scoret 8.3 for proteinkvalitet, 6.8 for smag og 7.92 for sin pris. Det er et meget anstændigt produkt, selvom det er lidt bag de bedste.

    7.7
  • 5. Mutant Whey

    Mutant Whey
    Samlet score 7.6
    Samlet score
    7.6
     

    #5 Mutant Whey

    Mutant Whey er et produkt, som har scoret middelmådigt i vores analyser. Det har scoret i den miderste tredjedel af feltet af produkter vi har anmeldt, og er derfor meget gennemsnitligt. Pulverets stærkeste egenskab er prisen imens det som, trækker den ned er kvaliteten.

    7.6
  • 6. Protein works Whey 80

    Protein works Whey 80
    Samlet score 7.3
    Samlet score
    7.3
     

    #6 Protein works Whey 80

    Protein works Whey 80 er et produkt, som har scoret middelmådigt i vores analyser. Det har scoret i den miderste tredjedel af feltet af produkter vi har anmeldt, og er derfor meget gennemsnitligt. Pulverets stærkeste egenskab er prisen imens det som, trækker den ned er smagen.

    7.3
  • 7. Myprotein Impact Whey Protein

    Myprotein Impact Whey Protein
    Samlet score 7.2
    Samlet score
    7.2
     

    #7 Myprotein Impact Whey Protein

    Myprotein Impact Whey Protein er et produkt, som har scoret middelmådigt i vores analyser. Det har scoret i den miderste tredjedel af feltet af produkter vi har anmeldt, og er derfor meget gennemsnitligt. Pulverets stærkeste egenskab er prisen imens det som, trækker den ned er smagen.

    7.2
  • 8. ON Gold Standard Whey 100

    ON Gold Standard Whey 100
    Samlet score 6.9
    Samlet score
    6.9
     

    #8 ON Gold Standard Whey 100

    ON Gold Standard Whey 100 er et produkt, som har scoret middelmådigt i vores analyser. Det har scoret i den miderste tredjedel af feltet af produkter vi har anmeldt, og er derfor meget gennemsnitligt. Pulverets stærkeste egenskab er prisen imens det som, trækker den ned er smagen.

    6.9
  • 9. Dymatize Elite 100% Whey

    Dymatize Elite 100% Whey
    Samlet score 6.7
    Samlet score
    6.7
     

    #9 Dymatize Elite 100% Whey

    Dette pulver er i den nederste tredjedel af de produkter vi har undersøgt. Det betyder at produktet er dårligere end gennemsnittet, hvorfor det sandsynligvis ikke vil være det mest rationelle køb. Dymatize Elite 100% Whey imponerede ikke vores anmelderpanel og fik en relativ lav score i smagstesten.

    6.7
  • 10. Cyto Sport Muscle Milk

    Cyto Sport Muscle Milk
    Samlet score 6.4
    Samlet score
    6.4
     

    #10 Cyto Sport Muscle Milk

    Cyto Sport Muscle Milk er et laktosefrit proteinpulver. Hvis du er laktose intolerant, kunne det her godt være et fornuftigt valg, selvom det kun rangerer #10 samlet set.

    6.4
  • 11. Musclepharm Arnold Iron Whey

    Musclepharm Arnold Iron Whey
    Samlet score 4.8
    Samlet score
    4.8
     

    #11 Musclepharm Arnold Iron Whey

    Dette proteinpulver fik en lav samlet score og er i den dårligste tredjedel af produkterne vi har analyseret. Derfor burde du sandsynligvis ikke købe det her produkt. Musclepharm Arnold Iron Whey indeholder protein af relativ lav kvalitet. Den scorer væsentlig under hvad vi typisk ser i vores DIAAS analyser.

    4.8
  • 12. Nutramino Protein

    Nutramino Protein
    Samlet score 4.5
    Samlet score
    4.5
     

    #12 Nutramino Protein

    Dette proteinpulver fik en lav samlet score og er i den dårligste tredjedel af produkterne vi har analyseret. Derfor burde du sandsynligvis ikke købe det her produkt. Nutramino Protein indeholder protein af relativ lav kvalitet. Den scorer væsentlig under hvad vi typisk ser i vores DIAAS analyser.

    4.5
  • 13. LinusPro Hydro Pro

    LinusPro Hydro Pro
    Samlet score 1.7
    Samlet score
    1.7
     

    #13 LinusPro Hydro Pro

    Dette proteinpulver fik en lav samlet score og er i den dårligste tredjedel af produkterne vi har analyseret. Derfor burde du sandsynligvis ikke købe det her produkt. LinusPro Hydro Pro er for dyrt til at være et attraktivt køb af proteinpulver. Prisen er den egenskab som trækker produktet mest ned.

    1.7
Sorry. No products match that filter or combination of filters. Please remove one of more filters to see the product ranking.

SÅDAN ANMELDER VI PROTEINPULVER

Proteinpulveret scores på 3 parametre: kvalitet, smag og pris. Under “Sådan anmelder vi” har vi beskrevet, hvordan vi laver smagsanmeldelser og udregner prisscorer, mens vi herunder har beskrevet, hvordan vores videnskabelige panel udregner kvalitetsscoren. I den samlede score for proteinpulver vægtes pris, kvalitet og smag ligeligt.

proteinpulver test

DIAAS

proteinpulver test

Når vi giver proteinprodukter deres kvalitetsscore, baserer vi scoren på deres DIAAS score. DIAAS står for Digestible Indispensable Amino Acid Score og det er den måde at angive proteinkilders ernæringsmæssige kvalitet som WHO’s (World Health Organizations) landbrugs- og ernæringsfaglige organ, FAO (Food and Agriculture Organization) anbefaler (1, 2). Det er de facto den nuværende “gold standard” til at angive proteinkvalitet, og har været det siden 2013, hvor det erstattede det forrige værktøj, PDCAAS (Protein digestibility-Corrected Amino Acid Score).

protein pulver

Hvad dikterer en proteinkildes ernæringsmæssige kvalitet?

protein pulver

En proteinkildes ernæringsmæssige kvalitet afhænger af to ting. Den ene er indholdet af essentielle aminosyrer, og den anden er fordøjeligheden af de enkelte essentielle aminosyrer.

I vores kost findes 21 aminosyrer, som vi bruger til at brygge proteiner af. 9 af disse er essentielle, hvilket betyder at vi ikke kan danne dem selv, og derfor er vi afhængige af at få dem tilført udefra. Der findes også en række konditionelt essentielle aminosyrer, hvilket betyder at de under særlige omstændigheder kan blive essentielle. Det hensyn tages dog ikke i DIAAS scoren, da den er rettet mod raske mennesker. De ikke-essentielle aminosyrer kan vores krop selv omdanne fra andre aminosyrer.

Fordøjeligheden er, på den måde man bruger den i DIAAS scoren, specifik for den enkelte aminosyre, og siger helt grundlæggende noget om, hvor stor en del af den mængde af en aminosyre man indtager, som rent faktisk bliver optaget.

bedste proteinpulver 2018

Hvordan regner man DIAAS scoren ud?

bedste proteinpulver 2018

Når man skal udregne DIAAS scoren skal man starte med at udregne hvor mange milligram, der er af hver enkelt aminosyre per gram protein i fødevaren (ikke per samlet mængde tørstof eller per samlet vægt i fødevaren)

Derefter skal man for hver aminosyre, gange mængden af den enkelte aminosyre med den pågældende aminosyres fordøjelighed (oftest udtrykt som et procenttal). Fordøjeligheden af de mest almindelige proteinkilder og deres enkelte aminosyrer er undersøgt, og en stor del af dem kan findes i en offentligt tilgængelig FAO rapport fra 2011 (side 26-58) (3).

Endelig dividerer man den fordøjelighedskorrigerede aminosyre-score for de essentielle aminosyrer med en fordelingsnøgle baseret på menneskers behov. Der findes i alt tre fordelingsnøgler baseret på alder. Én til småbørn op til 6 måneder, én for børn fra 6 måneder til 3 år og endelig en til alle over 3 år. Denne fordelingsnøgle kan findes i FAO’s standpunktsrapport fra 2011 (side 27) (1).

[Indsæt figur med beregning]
Det vil resultere i forskellige værdier for hver aminosyre. Den laveste aminosyreværdi definerer DIAAS scoren. Sammen med DIAAS scoren nævner man derfor også ofte, hvilken aminosyre, der har defineret DIAAS scoren.

Så hvis man har en proteinkilde, der mangler en bestemt essentiel aminosyre fuldstændig, vil den altid have en en DIAAS score på 0. Hvis man har en anden proteinkilde, der mangler en anden essentiel aminosyre, vil den også have en DIAAS på 0, men hvis man blander dem sammen ville de godt kunne have en høj score.

DIAAS scoren angives i indextal (eller procent), og indexet går fra 0-130 (eller 0-1.3 i decimaltal). Gode proteinkilder ligger generelt over 100, hvor mælkeproteiner har nogle af de højeste proteinkvaliteter og generelt set ligger omkring 115-130.

Når kvalitetsscoren for proteinprodukter skal regnes sammen med smags- og prisscorer regner vi den om til en lineær skala fra 0 til 10. Det er denne skala pris og smag scores på. Det er vi nødt til for at sikre, at de forskellige delscorer indgår i den samlede score med den samme vægt.

bedste protein pulver

Hvad skal vi bruge DIAAS scoren til?

bedste protein pulver

DIAAS scoren er et værktøj, der lavet til at dække menneskers basale ernæringsbehov. Rigtigt mange bruger proteintilskud til muskelopbygning, og man kan godt forestille sig at de individuelle aminosyrebehov i forbindelse med muskelopbygning er anderledes. Dette er dog desværre ikke (tilstrækkeligt?) undersøgt. Man regner med at særligt indholdet af aminosyren leucin er vigtigt i forbindelse med muskelopbygning (4). Leucin er også den aminosyre, som DIAAS scoren kræver det højeste indhold af.

Såfremt man konkluderer ny viden om betydningen af proteinkvalitet for muskelopbygning, vil vi naturligvis tilrette vores scoring derefter.

Bør man bruge proteinpulver?

billigste proteinpulver

Virker proteintilskud?

billigste proteinpulver

Det er selvfølgelig relevant at diskutere om proteinpulver overhovedet har en effekt. Det kommer først og fremmest an på hvordan din resterende kost ellers er struktureret, og hvad dit mål med træningen er. Et optimalt træningsrespons forudsætter generelt set et øget proteinbehov. Langvarig udholdenhedstræning, holdsport, boldspil og ketchersport øger proteinbehovet til 1.2-1.5 g/kg/dag, mens styrketræning og bodybuilding øger det til 1.5-1.8 g/kg/dag i neutral energibalance (5). I energiunderskud kan disse proteinbehov måske være endnu højere (6).

For de fleste er disse størrelsesordener af proteinbehov ikke urealistiske at opnå med almindelig kost, men det kan det være for personer, der har svært ved at indtage kød, æg, mælk, osv. Plantebaserede proteiner har generelt set en dårligere proteinkvalitet end animalsk protein, men man kan godt nå et tilstrækkeligt proteinindtag med planteproteiner. Dog vil den samlede dækning af essentielle aminosyrer typisk være dårligere, og særligt indholdet af leucin i kosten vil gennemsnitligt set være lavere end for en kost med animalske proteiner. Proteintilskud kan derfor være en ide for folk, der har svært ved at indtage nok protein fra mad eller som har truffet nogle fødevarevalg, der kan påvirke den gennemsnitlige mængde og/eller kvalitet af protein i kosten.

proteinpulver bedst i test

Doseringsanbefalinger

proteinpulver bedst i test

Man kan kun give doseringsanbefalinger af protein i lyset af den kost, som en person indtager. Hvis man generelt set indtager nok protein, og får et rigtigt måltid en time før og efter træning, gør proteintilskud enten en marginal forskel eller slet ingen. Får man ikke en tilstrækkelig mængde protein i kosten kan man passende supplere op med tilsvarende proteintilskud i portioner af op til 30 gram. Det skal fordeles så godt som muligt ud over dagen og gerne omkring træning på træningsdage.

proteinpulver test 2018

Referencer

proteinpulver test 2018
  1. Dietary Protein Quality Evaluation in Human Nutrition: Report of an FAO Expert Consultation, 31 March-2 April, 2011, Auckland, New Zealand. Food and Agriculture Organization of the United Nations; 2013:
  2. Leser S. The 2013 FAO report on dietary protein quality evaluation in human nutrition: Recommendations and implications. Nutr. Bull. 2013;38(4):421–428.
  3. Gilani S, Tomé D, Moughan P, Burlingame B. Report of a Sub-Committee of the 2011 FAO Consultation on “Protein Quality Evaluation in Human Nutrition” on [Internet]. Food and Agriculture Organization; 2011:
  4. Phillips SM. The impact of protein quality on the promotion of resistance exercise-induced changes in muscle mass. Nutr. Metab. 2016;13(1):1–9.
  5. Jäger R et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2017;14:20.
  6. Phillips SM. A brief review of higher dietary protein diets in weight loss: a focus on athletes. Sports Med. 2014;44 Suppl 2(S2):S149–53.
proteinpulver test 2018

proteinpulver test 2018
Sorterer produkterne for dig...