DE 11 BEDSTE VITAMINPILLER I TEST 2016

  • Icon

    Algoritmen analyserer alle vitaminer og mineraler for både type og dosering ift. dansk behov

  • Icon

    Prisen analyseres og sammenlignes med resten af markedet

Image

DEN BEDSTE MULTIVITAMIN PÅ MARKEDET

  • BIOSYM OMNIMIN PURE ANMELDELSE

    Biosym Omnimin Pure
    Samlet score 7.7

    #1 BIOSYM OMNIMIN PURE ANMELDELSE

    Biosym har med Omnimin Pure lavet en vitaminpille som vil tilfredsstille enhver danskers behov for vitaminer. Derudover indeholder de en fornuftig dosering af daglige mineraler. Produktet er tilmed til en konkurrencedygtig pris.

    Samlet score 7.7
  • Livol Multi Total Voksen
    Samlet score 7.3

    #2 LIVOL MULTI TOTAL ANMELDELSE

    Multi Total til voksne fra Livol er en meget omkostningseffektiv vitaminpille. Den er utroligt billig og indeholder størstedelen af de vitaminer og mineraler, du ønsker fra et sådant produkt. Det er måske ikke det bedste produkt, men det er det billigste.

    Samlet score 7.3
  • Multivitamin fra Self Omninutrition
    Samlet score 7.1

    #3 Self Omninutrition Multivitamin

    Self Omninutrition har her lavet en vitaminpille som indeholder fornuftige doseringer af næsten samtlige vitaminer. Den har sine mangler, hvad angår mineraler (blandt andet calcium, magnesium og molybdæn). Prisen er relativt lav, og samlet set er det et ganske udmærket produkt.

    Samlet score 7.1
  • Spktro Solaray Multivitamin
    Samlet score 7.0

    #4 SOLARAY SPEKTRO ANMELDELSE

    Spektro er en multivitamin tablet fra Solaray. Den indeholder meget fornuftige doseringer af vitaminer, hvilket trækker op i det samlede resultater. Den er tilmed relativt billig. Indholdet af mineraler er imidlertid faldgruben for dette produkt.

    Samlet score 7.0
  • Bodymin Bodylab Vitaminpiller
    Samlet score 6.7

    #5 Bodylab Bodymin

    Bodymin er et vitamintilskud fra den danske producent Bodylab. Det er et relativt mangelfuldt produkt, hvad angår indholdet af vitaminer. Til gengæld er det en af de bedste multivitaminer, hvad angår kompositionen af mineraler. Slutteligt er det et meget billigt produkt sammenlignet med markedet for vitaminpiller.

    Samlet score 6.7
  • Core Vitamin Multivitamin
    Samlet score 6.7

    #6 Svenskkosttilskud Core Vitamins

    Dette produkt har sine mangler både hvad angår indholdet af vitaminer, men dertil også indholdet af mineraler. Det indeholder stort set ikke A-Vitamin og Svenskkostilskud har undladt at tilføje Riboflavin, Calcium og Molybdæn. Core Vitamins er dog heller ikke et særligt dyrt vitamintilskud.

    Samlet score 6.7
  • Opti-Men Optimum Nutrition Vitaminpiller
    Samlet score 6.7

    #7 Optimum Nutrition Opti-Men

    Opti-Men er et populært produkt blandt den yngre mandlige del af befolkning. Dette produkt er dog gennemsnitligt på samtlige parametre. Indholdet af både vitaminer og mineraler er okay, men uden at udfordre de bedste på markedet. Prisen pr. dag er tilmed over, hvad du bør betale.

    Samlet score 6.7
  • Alpha Men Myprotein
    Samlet score 5.1

    #8 Myprotein Alpha Men

    Alpha Men fra Myprotein er en multivitamin. Den har et relativt fornuftigt indhold af vitaminer, men udviser ret store mangler, hvad angår mineraler. Doseringerne er for lave i forhold til det anbefalede daglige indtag. Slutteligt er prisen temmelig dyr sammenlignet med andre produkter med samme eller bedre indhold.

    Samlet score 5.1
  • Armor V Musclepharm
    Samlet score 4.3

    #9 Musclepharm Armor V™

    Overordnet set er Armor V™ fra Musclepharm faktisk et udmærket tilskud af mikronæringsstoffer. Specielt af vitaminer har det fornuftige doseringer. Prisen er dog så høj, at det er svært at anbefale dette produkt til den gennemsnitlige dansker.

    Samlet score 4.3
  • Longo Vital Classic
    Samlet score 3.8

    #10 LONGO VITAL CLASSIC ANMELDELSE

    Longo Vital er et alternativt vitamintilskud, som profilerer sig via indholdsstoffer som urter. Der er dog ikke videnskabelig argumentation for ingredienser som græskarkerner og paprika. Ydermere er det ikke en særlig effektiv pille, hvad angår indholdet af vitaminer.

    Samlet score 3.8

SÅDAN ANMELDER VI MULTIVITAMINER

Præmissen for vores vitamin/mineral score er, at den skal reflektere hvor godt et produkt er til at forsyne en person med essentielle vitaminer og mineraler. Ydermere med en særlig positiv vægtning af mikronæringsstoffer der hyppigt mangler i den danske population. Slutteligt er der en negativ vægtning hvis doseringen er over det anbefalede daglige indtag.

Bedste vitaminpiller

KVALITETSSCORING AF VITAMINPILLER

Før vi beskriver hvordan vi udregner kvalitetsscoren er vi nødt til at runde hvor meget man egentlig skal have af de enkelte mikronæringsstoffer. Der er nemlig ikke 100% enighed om det i videnskabelige kredse om det og dertil er det temmelig svært at finde ud af.

Hvad er behovet for mikronæringsstoffer egentlig?

Grunden til at det er svært at finde ud af er dels at det er svært at sætte gode studier op, hvor man præcist ved hvad forsøgsdeltagerne indtager og dels er det svært entydigt at knytte fysiske symptomer til højt eller lavt indtag af bestemte næringsstoffer. Dermed er det et område der har været og fortsat er genstand for forskning.

Men der findes ikke desto mindre nogle anbefalinger for hvor lidt eller hvor meget man skal indtage af forskellige mikronæringsstoffer, typisk på nationalt plan. I USA udarbejdes disse anbefalinger som Dietary Reference Intake (DRI) og i danmark kommer anbefalingerne fra “Nordiske Næringsanbefalinger (NNA) som cirka opdateres hver 8. år. Disse anbefalinger definerer nogle forskellige grænser for øvre, nedre, aktuelle og anbefalede indtag, baseret på både menneske- og dyrestudier.

Disse anbefalinger er udarbejdet i form af 4 forskellige størrelser. Der er laveste indtag (LI), gennemsnitlige behov (AR), anbefalede indtag (RI) og øverste tolerable niveau (UL). Disse er defineret i Nordiske Næringsanbefalinger således (NNR, 2012):

• Laveste indtag (LI) er defineret, som det indtag af det enkelte mikronæringstof under hvilket de fleste vil udvikle klinisk væsentlige mangelsymptomer.

• Gennemsnitligt behov (AR) er defineret som det indtag der vil være tilstrækkeligt til at sikre en normaltilstand i halvdelen af befolkningen. AR svarer i øvrigt til størrelsen estimeret gennemsnitligt behov (EAR), som man bruger USA og UK.

• Anbefalet indtag (RI) svarer til det indtag, som er tilstrækkeligt i størstedelen af befolkningen. Man har valgt at definere det numerisk, som 2 standardafvigelser over det gennemsnitlige behov, hvis man kender spredningen i individuelle behov. Dermed er RI det indtag der vil sikre indtaget i 95% af befolkningen. I fravær af viden om spredningen giver NNA mulighed for at man bestemmer variationskoefficienten til at være 10-15% og bruger den til udregning af RI (hvilket altså fører til en RI der er 20-30% højere end AR).

• Højeste tolerable indtag (UL) er defineret som det maksimale indtag man kan have over en arbitrær længere periode før man vil begynde at manifestere tegn på forgiftning.

Da vi skulle lave en kvalitetsscore for vitamintilskud, skulle vi derfor forholde os til disse grænser og hvordan de forskellige kosttilskuds niveauer af enkelte indholdsstoffer skulle scores i forhold til disse grænser.

Parametre inden for denne scoring

Den endelige score for vitamin/mineral kvalitet er således en samlet værdi på tværs af alle mikronæringsstoffer i et tilskud, som tager højde for følgende faktorer:

• Hvor meget der er i af det enkelte mikronæringstof i forhold til aktuelle anbefalinger.

• Hvor stor biologiske aktivitet den konkrete formulering af indholdsstoffet har.

• Hvor stor en del af den kemiske form det er bundet i, der rent faktisk er udgjort af det aktive næringsstof.

Vægtning af indholdsstoffer i forhold til dosering

For mikronæringsstoffer har man ud fra den tilgængelige forskning defineret minimums- og maksimums indtag (LI og UL), samt anbefalede indtag (RI). Vi har valgt at den faktor, med hvilken et mikronæringsstof bidrager til den samlede score stiger lineært med doseringen op til RI-niveauet, hvor det giver 100%.

Mange tilskud, særligt for USA, har meget høje doseringer i forhold til hvad man vurderer er sikkert. Man kan nemlig godt få for meget af et mikronæringsstof. Derfor har vi valgt, at mikronæringsstoffer, der nærmer sig UL skal score lavere, da de potentielt ville kunne føre til en overdosering af det pågældende mikronæringsstof. Derfor har vi vurderet at tilskud får 100% af den mulige score fra et enkelt indholdsstof op til den mængde, der er midt imellem RI og UL og derefter falder scoren lineært ned til 0% ved UL. Det er fordi vi ikke mener at et tilskud skal “have point” for niveauer som i princippet kan føre til forgiftningssymptomer. Vi har lavet en kurve, der viser scoringen som funktion af indholdet i Figur 2 herunder.

Forskellige versioner af de aktive stoffer

Man kan finde de fleste makronæringsstoffer i flere forskellige versioner. Man supplerer for eksempel typisk med D2 Vitamin i USA imens man i det meste af Europa bruger D3. Det samme gør sig gældende for vitamin A, som både findes i form af retinol og beta-caroten. Dertil Vitamin E som findes både i organiske og syntetiske udgaver med flere forskellige grader af biologisk aktivitet. De forskellige varianter af disse mikronærignsstoffer har forskellige biologisk aktivitet og dermed hvor godt de i praksis virker.

De forskellige biologiske aktiviteter er godt beskrevet for de fedtopløselige vitaminer, men knap så detaljerede for de vandopløselige vitaminer. Vi har justeret vægtningen af de forskellige former hvor der findes viden omkring forskellig biologisk aktivitet.

Forskellige præparationer af mikronæringsstoffer

Derudover findes der forskellige præparationer af mikronæringstoffer. For eksempel findes der forskellige estere af retinoler og tocopheroler (Vitamin A & E), altså hvor det aktive stof er bundet til en organisk syre som acetat, succinat eller palmitat.

Eftersom vægten af disse organiske syrer varierer betragteligt, betyder det at den fraktion af det enkelte molekyle, der udgøres af (i dette tilfælde) retinol og dermed den samlede biologiske aktivitet, også varierer. Noget lignende gør sig også gældende for de fleste mineraler, som findes i form af forskellige salte, som for eksempel fumarat, glycinat og citrat. For disse er der i vægtningen af indholdsstofferne taget højde for vægten af den organiske forbindelse, som mineralet er bundet til og dermed hvor stor en del af mængden af en given mineral forbindelse der reelt udgøres af mineralet.

Vægtning i forhold til normalindtag

Slutteligt har vi valgt at give vægtning til indholdsstoffer, baseret på hvor meget vi reelt spiser på befolkningsniveau i forhold til de ernæringsmæssige anbefalinger. Det har vi gjort ved at dividere median indtaget blandt voksne med det anbefalede indtag (RI) og ganget scoren for de enkelte mikronæringsstoffer med denne faktor.

Det betyder at mikronæringsstoffer som vi gennemsnitligt set spiser mindre af end anbefalingerne, vægtes højere og dem vi spiser rigeligt af i forhold til anbefalingerne, vægtes lavere.

Median indtaget opgøres hver 5-10. år i Danmark. Det publiceres i serien af publikationer fra DTU Fødevareinstituttet, der hedder “Danskernes Kostvaner”.

F.eks. kan man i “Danskernes Kostvaner 2011-2013” se at median indtaget af D-vitamin har været 3.3 mikrogram, mens det anbefalede indtag (RI) har været 10 mikrogram, hvilket vil sige at indholdet af vitamin vægtes med en faktor 3.

Den endelige score er altså et gennemsnit af indholdet af de enkelte mikronæringsstoffer, som er vægtet efter biologisk aktivitet af de enkelte indholdsstoffer, hvor stor en del af de enkelte forbindelser, der reelt udgøres af de aktive stoffer, og endelig hvor stor sandsynlighed der er for at det enkelte indholdsstof vil være til sundhedsmæssig gavn for den enkelte person. Det sidste opnås ved at skalere det enkelte mikronæringsstof med en faktor, der svarer til hvor den anbefalede dagsdosis af et givent mikronæringsstof divideret med hvor meget befolkningen gennemsnitlig set indtager. F.eks. indtager danskerne i gennemsnit cirka 3 gange så lidt vitamin D, som vi burde, jf. RI. Det betyder at et højere indtag af D vitamin med større sandsynlighed vil gavne gennemsnitsdanskeren og derfor er vitamin D vægtet cirka 3 gange så højt.

EFFEKT OG DOSERING AF ET VITAMIN TILSKUD

Når vi anmelder produkter inden for denne kategori er det naturligvis også relevant, at snakke om hvad effekten er af dette tilskud. Ydermere kan du herunder finde doseringsanbefalinger, som dog kan være svære at følge, men ovenstående anmeldelser tager udgangspunkt i hvad der er i en dagsdosis af hver multivitamin.

Effekt

EFFEKTEN AF EN MULTIVITAMIN

Vitamintilskud har ikke på befolkningsniveau vist sig at have sundhedsfremmende egenskaber. Dog vil indtag reducere risikoen for mangelsyndromer på individ niveau. Vitaminmangel er i Danmark forholdsvis sjældent, men forekommer dog. Nogle af mikronæringsstoffer, som man hyppigst ser mangel af i Danmark er Vitamin D, jern og B12 vitamin. Rigtigt mange danskere har for lave niveauer af Vitamin D fordi lever nordligt, så vores hud ikke får nok sol til at lave vitaminet selv og vi samtidig med ikke spiser nok fed fisk, hvor vi ellers skulle få dette mikonæringsstof fra. Hvis man har for lave niveauer af vitamin D viser det sig som afkalkning af knoglerne, øget modtagelighed for infektionssygdomme og muskelsmerter. Jernmangel ses undertiden i kvinder, som via menses taber blod og særligt hyppigt i udholdenhedstrænende. Det viser sig som blodmangel og træthed. Det samme er gældende for vitamin B12, men her optræder mangelen specifikt i vegetarer, som glemmer at supplere med vitamin. Der er nemlig kun B12 vitamin i animalske kilder.