Die 10 Besten Multivitamine Im Test 2018

Anders Nedergaard
af Anders Nedergaard - PhD & MSc

Auf der Suche nach den besten Multivitamin-Pillen? Candidlab hat den Produktgehalt von Vitaminen und Mineralstoffen entsprechend dem Bedarf Deutscher gründlich analysiert. Darüber hinaus wurde der Preis nach dem Marktpreis bewertet. Siehe die schockierenden Top 10 hier.

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DIE BESTE MULTIVITAMINPILLE AUF DEM MARKT

  • Self Omninutrition Multivitamin

    1. Self Omninutrition Multivitamin

    Self Omninutrition Multivitamin
    Gesamtpunktzahl 7.7
    Gesamtpunktzahl
    7.7
     

    1. Self Omninutrition Multivitamin

    Self Omninutrition Multivitamin ist die beste Multivitaminpille erhältlich auf dem Markt. Es ist eine wirksame Vitaminergänzung, welche fast alle Ihre täglichen Anforderungen von wasser- und fettlöslichen Vitaminen deckt. Darüber hinaus ist Self Omninutrition Multivitamin ein günstiges Produkt, wenn die gute Qualität berücksichtigt wird.

    7.7
  • 2. Biotech One-A-Day

    Biotech One-A-Day
    Gesamtpunktzahl 7.5
    Gesamtpunktzahl
    7.5
     

    #2 Biotech One-A-Day

    BioTech One-A-Day ist die zweitbeste Vitaminpille in unseren Tests. Diese Pille umfasst auch die Mehrheit des täglichen Bedarfs an Vitaminen und teilweise den Bedarf an Mineralien. Der Preis ist auch sehr vorteilhaft mit einem Tagespreis von 0.12€, in der angegebenen empfohlenen Tagesdosis.

    7.5
  • 3. Olimp Vita-Min Multiple Sport®

    Olimp Vita-Min Multiple Sport®
    Gesamtpunktzahl 7.2
    Gesamtpunktzahl
    7.2
     

    #3 Olimp Vita-Min Multiple Sport®

    Olimp Vita-Min Multiple Sport® hat einen Tagespreis von 0.22€, was auf dem Markt tatsächlich unter den günstigeren Pillen zur Verfügung ist. Allerdings ist der Mineralgehalt nicht so unschlagbar wie der Preis. Dieses Produkt verfügt über einen ausgezeichneten Preis, aber es fehlen Mineralien um Ihren täglichen Bedarf zu sättigen.

    7.2
  • 4. Scitec Nutrition Multi Pro Plus

    Scitec Nutrition Multi Pro Plus
    Gesamtpunktzahl 7.0
    Gesamtpunktzahl
    7.0
     

    #4 Scitec Nutrition Multi Pro Plus

    Scitec Nutrition hat eine Multivitaminpille entwickelt, die im mitleren Drittel der aktuellen Produkte auf dem Markt gehört. Der Mangel an optimalen Dosen an Mineralien ist der Hauptgrund dafür, wieso diese Pille nicht ins Obere Drittel des Rankings gehört.

    7.0
  • 5. Dymatize Super Multi

    Dymatize Super Multi
    Gesamtpunktzahl 6.5
    Gesamtpunktzahl
    6.5
     

    #5 Dymatize Super Multi

    Dymatize hat eine Multivitaminpille gemacht, die nur durchschnittlich im Vergleich zu anderen Ergänzungen verfügbar auf dem Markt ist. Es ist der geringe Gehalt an Vitaminen, die in einer niedrigeren Platzierung in unseren Tests resultieren. Dymatize Super Multi hat nur 3.0 Punkte für fettlösliche Vitamine und 7.9 Punkte für wasserlösliche Vitamine erhalten.

    6.5
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WIE WIR BEWERTEN

Wir bewerten Multivitamine basierend auf der Qualität ihrer Vitamin- und Mineralstoffgehalt sowie ihrem Preis. Jeder dieser drei Faktoren ist in der kombinierten Gesamtbewertung gleich gewichtet. Wir werden den Prozess zur Bewertung der Qualität des Inhalts im Folgenden erklären, währendessen können Sie unsere systematische Methode zur Bewertung und Berechnung des Preises auf der Seite „So Bewerten Wir“ finden.

Die Prämisse für unsere Vitamin- und Mineralqualitätsbewertung ist, dass sie widerspiegeln sollte, wie gut ein Produkt den Verbraucher vor dem Entstehen von Defiziten bestimmter Vitamine oder Mineralien schützt, ohne Sie zu überfüttern. Unser Algorithmus berücksichtigt, welche Arten von Mikronährstoffen das Produkt enthält, die Dosis dieses Mikronährstoffs und schließlich eine Skalierung der individuellen Vitamin- oder Mineralbewertung durch die nationale Aufnahme für die jeweiligen Inhaltsstoffe. In Dänemark beispielsweise beträgt die mediane Zufuhr von D-Vitamin ungefähr ein Drittel dessen, was es sein sollte. Daher wird der Gehalt an Vitamin D in einem Nahrungsergänzungsmittel um einen Faktor von ungefähr drei erhöht.

beste multivitamine test

Was sind Vitamine und Mineralien wirklich?

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Vitamine sind per Definition organische Substanzen, die für den Menschen essenziell sind. Das bedeutet, dass wir diese Vitamine über unsere Ernährung oder Ergänzung konsumieren müssen, um Körperfunktionen und Gesundheit zu erhalten. Wir benötigen sie typischerweise in Mengengrößen wie Milligramm oder Mikrogramm, deswegen werden Mikronährstoffe genannt. Vitamine „wirken“ gewöhnlich als Co-faktoren bei einigen der unzähligen chemischen Reaktionen, die im Körper ablaufen. Manche der fettlöslichen Vitamine, insbesondere Vitamin D, haben ebenfalls hormonähnliche Eigenschaften im Körper.

Die Mineralien, die in die Mikronährstoffgruppe gehören, sind diejenigen, die für uns essenziell sind, aber nicht von den Makronährstoffen gedeckt sind (unser Körper erhält Wasserstoff, Kohlenstoff und Sauerstoff aus Fettkohlenhydraten und Proteinen und Schwefel und Nährstoffe aus Proteinen). Wir müssen unseren Körper mit diesen Mineralien versorgen, um richtig funktionieren zu können. Die meisten Mineralien werden in den aktiven Zentren von Proteinen verwendet, wo ihre elektrochemischen Eigenschaften zum Einsatz kommen, während einige wenige ausschließlich als Elektrolyte arbeiten. Eisen, zum Beispiel, ist die sauerstoffbindende Gruppe im Hämoglobin, während Chlorid ausschließlich ein Elektrolyt ist.

Weder Mineralien noch Vitamine werden als Teil unseres Stoffwechsels „verbraucht“ – so wie zum Beispiel die Makronährstoffe zu CO2 verbrennen. Vitamine und Mineralien können der Oxidation ausgesetzt sein, werden aber im Allgemeinen einfach regelmäßig ersetzt.

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Wie hoch ist der Bedarf an Mikronährstoffen?

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Bevor wir beschreiben, wie wir den Qualitätsfaktor berechnen, müssen wir besprechen, wie viel Sie wirklich von den einzelnen Mikronährstoffen benötigen. Tatsächlich gibt es in wissenschaftlichen Kreisen keinen weltweiten Konsens über dieses besondere Thema, und es ist ziemlich schwierig, wirklich zu recherchieren.

Zum einen ist es schwierig, gute Studien zu entwerfen, bei denen Sie genau wissen, was die Teilnehmer konsumieren (so das der Wissenschaftler die Mikronährstoffaufnahme berechnen kann). Es ist außerdem schwierig, bestimmte körperliche Symptome eindeutig einer hohen oder niedrigen Aufnahme bestimmter Nährstoffe zuzuschreiben. Trotzdem ist dies ein wissenschaftlicher Bereich, in dem es buchstäblich Zehntausende wissenschaftlicher Artikel gibt.

Es gibt jedoch einige Empfehlungen, wie wenig oder wie viel von verschiedenen Mikronährstoffen man essen sollte. In den Vereinigten Staaten werden diese Empfehlungen als „Dietary Reference Intake“ (DRI) präsentiert und in Dänemark (und Skandinavien) stammen die Empfehlungen vom Nordic Nutrition Recommendations (NNR), die alle 8 Jahre aktualisiert werden. Diese Empfehlungen definieren die verschiedenen Grenzwerte für die obere, untere, aktuelle und empfohlene Aufnahme basierend auf sowohl menschlichen als auch Tierstudien.

Diese Empfehlungen werden in Form von 4 verschiedenen Schwellenwerten beschrieben. Die 4 Werte sind die niedrigste Aufnahme (LI), der durchschnittliche Bedarf (AR), die empfohlene Aufnahme (RI) und den oberen tolerierbaren Wert (UL). Diese sind in den nordischen Lebensmittelempfehlungen wie folgt definiert (1):

– Die niedrigste Aufnahmemenge (LI) ist als die Aufnahme des individuellen Mikronährstoffs, unterhalb dessen, wo die meisten Menschen klinisch signifikante Mangelerscheinungen entwickeln, definiert.
– Der durchschnittliche Bedarf (AR) ist definiert als die Aufnahme, die ausreicht, um einen Normalzustand bei der Hälfte der Bevölkerung sicherzustellen. AR entspricht auch dem geschätzten durchschnittlichen Bedarf (EAR) aus den Vereinigten Staaten und dem Vereinigten Königreich.
– Die empfohlene Zufuhr (RI) entspricht der Aufnahme, die in der Mehrheit der Bevölkerung ausreicht. Diese ist numerisch als 2 Standardabweichungen über dem Durchschnittsbedarf, bei den Schwankungen der individuellen Bedürfnisse, definiert. In Abwesenheit der spezifischen Variation erlaubt NNA, dass der Variationskoeffizient 10-15 % beträgt, und verwendet diesen, um RI zu berechnen (was zu einem RI führt, der 20 bis 30 % höher als AR ist).
– Höchste tolerierbare Aufnahme (UL) ist definiert als die maximale Aufnahme, die Sie über einen beliebig langen Zeitraum halten können, bevor sich Anzeichen einer Vergiftung manifestieren.

Daher mussten wir in unserem Qualitätsfaktor diese Grenzwerte für jeden Mikronährstoff berücksichtigen und entscheiden, bis zu welchem ​​Niveau die Punktzahl ansteigen sollte und auf welcher Ebene die Punktzahl wieder abnehmen sollte (was für Vitaminpillen, die bestimmte Vitamine überdosieren notwendig wäre).

Neben den Referenzwerten für die empfohlene Zufuhr enthält das NNR 2012 auch eine umfassende Literaturübersicht zur Messung der Aufnahme verschiedener Lebensmittelbestandteile und ihrer gesundheitlichen Relevanz.

vitaminpillen

Wie bewerten wir Multivitaminpillen?

vitaminpillen

Parameter in der Formel

Die Punktzahl für die Vitamin- und Mineralstoffqualität ist eine Kombination aus jedem einzelnen Mikronährstoff und wir berücksichtigen Folgendes:

– Wie viel von dem bestimmten Mikronährstoff ist im Vergleich zur empfohlenen Zufuhr enthalten
– Wie groß ist die biologische Aktivität in der spezifisch zugeführten Substanz
– Wie groß ein Teil der chemischen Form worin das Nährstoff gebunden ist, ist tatsächlich aktiver Nährstoff
– Wie viel niedriger als die empfohlene Zufuhr ist die lokale Bevölkerung für jeden spezifischen Nährstoff

Ergebnis im Zusammenhang mit Dosierung der Inhaltsstoffe

Mindest-, empfohlene und maximale Aufnahmemengen (LI, RI und UL) für Mikronährstoffe wurden wie in der verfügbaren wissenschaftlichen Literatur festgelegt. Jeder Mikronährstoff wird auf einer linearen Skala gewertet, wobei eine Dosierung von null Prozent erhalten würde und eine Dosis, die der empfohlenen Aufnahme (RI) entspricht, 100 % auslösen würde.

Viele Nahrungsergänzungsmittel, besonders aus den USA, haben sehr hohe Dosierungen. Einige Produkte kommen sogar dem nahe, was man als unsicher betrachten würde – eine zu hohe Dosierung eines Mikronährstoffs ist möglich. Deshalb haben wir beschlossen, dass Mikronährstoffe, bei denen die Dosierungen die maximale Aufnahme (UL) erreicht, die Punktzahl verringert wird. Wir haben uns dafür entschieden, dass Mikronährstoffe eine volle Punktzahl (100 %) für ihre Dosierungen bis zur Hälfte zwischen der empfohlenen Einnahme und der oberen Grenze erhalten. Sobald eine Mikronährstoffdosis den halben Punkt passiert, nimmt die Punktzahl linear ab, wenn er sich der UL-Schwelle nähert, wo er wieder eine Punktzahl von 0 % erreicht.

Wir tun dies, um sicherzustellen, dass Multivitamine ermutigt werden, ausreichende Dosierungen zu enthalten. Wir möchten jedoch keine Ergänzungen befürworten, die Dosierungen in einem Bereich enthalten, der möglicherweise zu Symptomen von Vergiftung führen könnte.

Hier unter sehen Sie eine Abbildung, die erklärt, wie wir jeden Mikronährstoff bewerten.
Verschiedene Varianten des gleichen Wirkstoffs

Die meisten Makronährstoffe können in verschiedenen Versionen gefunden werden. Zum Beispiel ergänzen Sie normalerweise Vitamin D2 in den Vereinigten Staaten, während D3 öfter in Europa verwendet wird. Ähnliches gilt für Vitamin A, das sowohl in Form von Retinol als auch als Beta-Carotin vorkommt. Zusätzlich existiert Vitamin E in organischen und synthetischen Versionen mit unterschiedlichen Graden der biologischen Aktivität zwischen ihnen.

Die verschiedenen biologischen Aktivitäten sind für die fettlöslichen Vitamine gut beschrieben, für die wasserlöslichen Vitamine jedoch kaum. Wir haben die Gewichtung der verschiedenen Formen, bei denen wir Unterschiede in der biologischen Aktivität kennen, angepasst.

Die angepasste Gewichtung für die normale Aufnahme

Schließlich haben wir uns dafür entschlossen, die Bewertungen der Inhaltsstoffe auf der Grundlage der Einnahmemängel des nationalen Populationsniveaus zu skalieren (bezogen auf die Ernährungsempfehlungen). Wir taten dies, indem wir die mittlere Aufnahme bei Erwachsenen mit der empfohlenen Zufuhr (RI) für ein bestimmtes Land teilten und anschließend die Bewertung für die einzelnen Mikronährstoffe mit diesem Faktor multiplizierten.

Dies bedeutet, dass das Mikronährstoff, wovon wir am wenigsten konsumieren (verglichen mit den Empfehlungen), höher gewichtet wird. Im Gegenteil werden die Nährstoffe, die wir von unserer Diät bereits überschüssig bekommen, niedriger gewichtet.

In den skandinavischen Ländern beispielsweise liegt die durchschnittliche Vitamin-D-Zufuhr weit unter der empfohlenen Zufuhr, weshalb dieses bestimmte Vitamin in der Bewertung stärker gewichtet wird. Einfach gesagt, weil es eine höhere Wahrscheinlichkeit gibt, dass es für den Durchschnittsverbraucher von Vorteil sein wird.

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Das endgültige Vitamin- und Mineralergebnis

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Das Endqualitätsergebnis ist somit ein Mittelwert des Gehalts der einzelnen Mikronährstoffe, der durch die biologische Aktivität der spezifischen Einzelbestandteile, den Anteil der aktiven einzelnen Wirkstoffe an den Nährstoffen und die Wahrscheinlichkeit, dass der einzelne Inhaltsstoff von gesundheitlichem Nutzen für den Benutzer ist, gewichtet wird. Letzteres wird erreicht, indem die individuelle Mikronährstoffsubstanz um einen Faktor skaliert wird, der die empfohlene Tagesdosis eines gegebenen Mikronährstoffs geteilt durch die Medianaufnahme der Grundgesamtheit entspricht.

Was ist der Sinn von Multivitaminpillen?

In der Tat sind echte Unzulänglichkeiten von Vitaminen und Mineralien in der westlichen Welt selten. Bei großen Bevölkerungsbefragungen wurde im Allgemeinen nicht nachgewiesen, dass die Einnahme von Multivitaminen, Vitaminen und / oder Mineralien mit einem Schutz vor Krankheiten oder einem geringeren Sterberisiko verbunden ist (5). Wenn wir Krankheiten betrachten, die durch spezifische Mängel hervorgerufen werden, dann würden wir natürlich sehen, dass die Ergänzung von Vitaminen hilft. Wenn wir jedoch die gesamte Bevölkerung beobachten, ist es schwierig, auf gesundheitsfördernde Eigenschaften hinzuweisen.

Eine Ausnahme, insbesondere in Nordeuropa, ist, wie oben erwähnt, eine Vitamin-D-Insuffizienz. Unzulänglicher Vitamin-D-Konsum ist mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionskrankheiten und Muskelschmerzen verbunden. Ein anderes Beispiel könnte Eisen sein, wo manchmal bei Frauen Mangel auftritt, besonders im gebärfähigen Alter und bei denen, die viel trainieren. Es erscheint als Anämie und Müdigkeit. Das Gleiche gilt für Vitamin B12, aber dies ist am häufigsten bei Vegetariern / Veganern, die vergessen, Vitamin B12 zu ergänzen (da Vitamin B12 aur aus tierischen Quellen stammt).

vitamin d

Referenzliste

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  1. Nordic Council of Ministers. Nordic Nutrition Recommendations 2012: Integrating nutrition and physical activity. Nordic Council of Ministers; 2014:
  2. Pedersen AN et al. Danskernes kostvaner 2011-2013 [Internet]. DTU Fødevareinstituttet, Danmarks Tekniske Universitet; 2015:
  3. Pedersen AN et al. Danskernes kostvaner 2003 – 2008 [Internet]. DTU Fødevareinstituttet; 2010:
  4. Lyhne N et al. Danskernes kostvaner 2000-2002 [Internet]. Danmarks Fødevareforskning – Afdeling for Ernæring; 2005:
  5. Macpherson H, Pipingas A, Pase MP. Multivitamin-multimineral supplementation and mortality: a meta-analysis of randomized controlled trials. Am. J. Clin. Nutr. 2013;97(2):437–444.

Last modified: 3. Juni 2018

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