Los 10 Mejores Multivitamínicos En 2018

Anders Nedergaard
af Anders Nedergaard - PhD & MSc

¿Buscando el mejor multivitamínico? Candidlab ha analizado detalladamente los productos y su contenido de vitaminas y minerales, de acuerdo con las necesidades de los Españoles. Por otra parte, hemos calificado el precio de acuerdo al mercado. Vea el impactante top 10 aquí.

cual es el mejor multivitaminico del mundo

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EL MEJOR MULTIVITAMÍNICO EN EL MERCADO

  • Biotech One-A-Day

    1. Biotech One-A-Day

    Biotech One-A-Day
    Puntaje total 7.5
    Puntaje total
    7.5
     

    1. Biotech One-A-Day

    BioTech One-A-Day es el mejor multivitamínico disponible en el mercado. Es un suplemento de vitaminas efectivo, que cubre casi todas las necesidades diarias de vitaminas solubles en agua, así como las solubles en grasa. Adicionalmente, BioTech One-A-Day es un producto barato, tomando en cuenta su buena calidad.

    7.5
  • 2. Olimp Vita-Min Multiple Sport®

    Olimp Vita-Min Multiple Sport®
    Puntaje total 7.3
    Puntaje total
    7.3
     

    #2 Olimp Vita-Min Multiple Sport®

    Olimp Vita-Min Multiple Sport® es el segundo mejor suplemento de vitaminas en nuestras pruebas. Esta píldora también cubre la mayoría de sus necesidades diarias de vitaminas y parte de minerales. El precio también es bastante favorable, con un precio diario de 0.18 Euros, según la ingesta diaria recomendada en su etiqueta.

    7.3
  • 3. Dymatize Super Multi

    Dymatize Super Multi
    Puntaje total 7.2
    Puntaje total
    7.2
     

    #3 Dymatize Super Multi

    Dymatize Super Multi ha obtenido el tercer puesto, aunque obviamente tiene una cantidad razonable de vitaminas y minerales a un precio razonable. Este producto ocupa el puesto 9 por vitaminas, 1 por minerales y 4 por su precio, debido a un precio por ración diaria de 0.25 Euros.

    7.2
  • 4. Quamtrax Vita Mineral Complex

    Quamtrax Vita Mineral Complex
    Puntaje total 7.0
    Puntaje total
    7.0
     

    #4 Quamtrax Vita Mineral Complex

    Quamtrax Vita Mineral Complex tiene un precio diario de 0.13 Euros, que lo hubica entre las píldoras más baratas en el mercado (top 3). Sin embargo, su contenido mineral no se compara con su precio. Este producto tiene un excelente precio, pero carece de los minerales para saturar los requerimientos diarios.

    7.0
  • 5. Myprotein Alpha Men

    Myprotein Alpha Men
    Puntaje total 6.7
    Puntaje total
    6.7
     

    #5 Myprotein Alpha Men

    Myprotein ha creado una píldora bastante cara en comparación a otros productos en el mercado. El precio es la razón principal por la que esta vitamina solo se ubica en el tercio medio de nuestra calificación. Myprotein Alpha Men tiene un precio diario de 0.36 Euros, que le afecta negativamente.

    6.7
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¿CÓMO EVALUAMOS?

Los multivitamínicos son evaluados en base a la calidad de su contenido de vitaminas y minerales, así como su precio. Cada uno de esos tres factores tienen el mismo valor en la puntuación total del producto. A continuación se presenta el proceso completo para evaluar la calidad del contenido, mientras que nuestro sistema para evaluar y calcular la puntuación de precio se puede encontrar en la sección ‘cómo evaluamos’.

La premisa para calificar la calidad de vitaminas y minerales es reflejar cuán bien el producto proteje al consumidor de desarrollar deficiciencias de vitaminas y minerales específicos, pero sin proporcionarlos en exceso. Nuestro algoritmo considera cuales tipos de micronutrientes contiene el producto, la dosis de ese micronutriente y finalmente escala la puntuación de vitaminas y minerales individuales por la ingesta nacional de los respectivos ingredientes. Por ejemplo, en Dinamarca la ingesta media de vitamina D es aproximadamente un tercio de lo que debería ser. Por lo tanto, el contenido de vitamina D en un suplemento es escalado por un factor de 3 aproximadamente.

multivitaminico biologico

¿Qué son vitaminas y minerales en realidad?

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Las vitaminas son substancias por definición orgánicas, esenciales para los humanos. Esto significa que necesitamos consumir estas vitaminas en nuestra dieta o suplementos, para mantener las funciones corporales y la salud. Típicamente necesitamos vitaminas en cantidades de miligramos o microgramos, por lo que se les llama micronutrientes. Las vitaminas usualmente ‘funcionan’ como cofactores en algunas de las innumerables reacciones químicas que ocurren en el cuerpo. Algunas de las vitaminas solubles en grasas, especialmente la vitamina D, también tienen propiedades similares a las hormonas.

Los minerales que pertenecen al grupo de micronutrientes son esenciales para nosotros, pero no están cubiertos por los macronutrientes (nuestros cuerpos reciben hidrógeno, carbono y oxígeno a partir de los hidratos de carbono, proteínas, carbohidratos de las grasas, azufre y nutrigen de proteínas). Debemos proporcionarle a nuestros cuerpos estos minerales para que funcionen apropiadamente. La mayoría de los minerales son usados en centros activos de proteínas, donde sus propiedades electro químicas son usadas, mientras que algunos funcionan exclusivamente como electrolitos. El hierro por ejemplo es el grupo de unión en la hemoglobina, mientras que el cloruro es exclusivamente un electrolito.

Ni los minerales ni las vitaminas son consumidas en nuestro metabolismo – como quemamos macronutrientes en CO2. Las vitaminas y los minerales pueden estar expuestos a oxidación, pero en general son reemplazados regularmente.

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¿Cuál es la necesidad de micronutrientes?

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Antes de describir cómo calculamos la puntuación de calidad, necesitamos discutir la cantidad que realmente se necesita de micronutrientes individuales. De hecho, no existe consenso internacional en círculos científicos sobre este tema específico y es realmente difícil de investigar.

Por un lado, es difícil diseñar un buen estudio donde se sepa exactamente lo que los participantes están consumiendo (que permita a los científicos calcular la ingesta de micronutrientes). Además, es difícil atribuir inequívocamente ciertos síntomas físicos a una alta o baja ingesta de ciertos nutrientes; a pesar de que esta es un área científica en la que hay literalmente decenas de miles de artículos científicos.

Sin embargo, existen algunas recomendaciones para la cantidad de los diferentes micronutrientes que se deberían consumir. En los EEUU, estas recomendaciones son presentadas como la ingesta dietética de referencia (IDR); en Dinamarca (y Escandinavia), las recomendaciones nórdicas de nutrición (RNN), que son actualizadas cada 8 años. Estas recomendaciones definen varios límites de ingesta superior, actual y recomendada en base a tanto estudios animales como en humanos.

Estas recomendaciones se hacen en forma de 4 umbrales de valor diferentes. Los 4 valores son ingesta baja (IB), necesidad media (NM), ingesta recomendada (IR) y el nivel superior tolerable (ST). Estos son definidos por las Recomendaciones de Alimentación Nórdica de la siguiente forma (1):

-La Ingesta Baja (IB) se define como la ingesta inferior individual de micronutrientes, por la cual la mayoría de personas presentan síntomas de deficiencias clínicas significativas.
-La necesidad media (NM) se define como la ingesta que será suficiente para asegurar el estado normal en la mitad de la población. (NM) también se corresponde a las nececesidades promedio estimadas (NPE) de los EEUU y el Reino Unido.
-La ingesta recomendada (IR) corresponde a la ingesta que es suficiente para la mayoría de la población. Se ha escogido definir esto numéricamente con 2 desviaciones estándar por arriba de la necesidad media, si se conoce la variación en las necesidades individuales. En ausencia de una variación específica, la RNN admite un coeficiente de variación de entre 10 y 15%, que es usado para calcular (IR) (lo cual resulta en una IR entre 20 y 30% superior a NM).
-La ingesta superior tolerable (ST) se define como la ingesta máxima que se puede mantener durante un período máximo arbitrario, antes de que se manifiesten síntomas de intoxicación.

Por lo tanto, en nuestra calificación de calidad tuvimos que tomar en cuenta estos umbrales para cada micronutriente y decidir hasta que nivel el resultado puede incrementar, y en que nivel el resultado empezará a disminuir de nuevo (lo que es necesario para suplementos que tienen sobredosis de ciertas vitaminas).

Aparte de proporcionar valores referenciales para la ingesta recomendada, la RNN (2012) también contiene una revisión exhaustiva de literatura sobre la forma de medir la ingesta de los diferentes componentes de los alimentos y su importancia para la salud.

¿Cómo se evaluan los suplementos multivitamínicos?

Parámetros en la fórmula

La puntuación de calidad tanto para vitaminas, como para minerales es una combinación de cada micronutriente individual, en la que se toma en cuenta lo siguiente:

– ¿Cuánto de cierto micronutriente contiene en comparación con la ingesta recomendada?
– ¿Cuán importante es la actividad biológica en la susbstancia específica suministrada?
– ¿Cuán grande es la porción de la forma química que está unida en realidad al nutriente activo?
– ¿Cuán inferior a la ingesta recomendada está la población local para cada nutriente específico?

La puntuación en el contexto de la dosificación de ingredientes

La ingesta mínima- recomendada- y máxima (IB, IR y ST) de micronutrientes ha sido establecida según la literatura científica disponible. Cada micronutriente es evaluado en una escala linear donde una dosis de cero obtiene cero porciento y una dosis correspondiente a la ingesta recomendada (IR) dará lugar a 100%.

Muchos suplementos, especialmente de los EEUU tienen dosis bastante altas. Algunos productos inclusive estan cerca de lo que se podría considerar seguro – aunque una dosis demasiado alta de un micronutrientes es posible. Por lo tanto, hemos decidido que los micronutrientes para las dosis que se acerquen a la ingesta máxima (ST), disminuirán su calificación. Hemos decidido, además, que los micronutrientes obtendrán una puntuación completa (100%) por dosis hasta el punto medio entre la ingesta recomedada y el límite superior. Una vez que la dosis de un micronutriente sobrepase el punto medio, su calificación disminuirá linearmente hasta que se acerque al umbral de ST, donde alcanzará una puntuación de 0 nuevamente.

Esto se hace para asegurarnos de animar a que los multivitamínicos contengan dosis suficientes. Sin embargo, no queremos avalar suplementos que contengan dosis en un rango que pudiera potencialmente conducir síntomas de intoxicación.

A continuación se aprecia una figura que explica como se califica cada micronutriente.
Diferentes variaciones de la misma substancia activa

La mayoría de los macronutrientes se pueden encontrar en varias versiones diferentes. Por ejemplo, en los EEUU típicamente se suplementa con Vitamina D2, mientras que en Europa la más usada es D3. Algo similar es aplicable para la Vitamina A, que puede encontrarse tanto en forma de retinol o beta caroteno. Adicionalmente, la Vitamina E existe en versiones orgánicas y sintéticas, con diversos grados de actividad biológica entre ellas.

La variedad de actividades biológicas están bien descritas para las vitaminas solubles en grasas, pero a penas detalladas para las vitaminas solubles en agua. Hemos ajustado la ponderación para las diferentes formas donde conocemos las diferencias biológicas que existen.

Ponderación ajustada para la ingesta normal

Por último, hemos elegido escalar las puntuaciones para los ingredientes en base a las deficiencias de ingesta en un nivel de población nacional (En relación a las recomendaciones nutricionales). Esto se ha realizado dividiendo la ingesta media en los adultos, entre la ingesta recomendada (IR) para un país determinado, posteriormente se multiplicó el resultado por cada micronutriente individual por este factor.

Esto significa que los micronutrientes que menos consumimos (en comparación a las recomendaciones) serán ponderados superiormente. Por el contrario, los nutrientes que ya obtenemos cantidades excesivas en nuestra dieta, serán ponderados inferiormente.

En los países Escandinavos por ejemplo, la ingesta promedio de Vitamina D está muy por debajo de la ingesta recomendada, razón por la cual esa vitamina específica es ponderada superiormente en nuestra calificación. En pocas palabras, porque existe una mayor posibilidad de que esto será beneficioso para el consumidor promedio.

La calificación final de vitaminas y minerales

Por lo tanto, la puntuación final de calidad será un promedio entre el contenido de cada micronutriente individual, que será ponderado por la específica actividad biológica. La proporción de cada compuesto individual en realidad está constituida por las substancias activas y las probabilidades que los ingredientes individuales serán beneficiosos para la salud del individuo. Esto último se consigue escalando cada substancia de micronutriente individual, por un factor que corresponde a la dosis diaria recomendada para dado micronutriente, dividido entre la ingesta media de la población.

¿Cuál es el punto de los multivitamínicos?

De hecho, las insuficiencias reales de vitaminas y minerales son raras en el mundo occidental. Al analizar grandes encuestas en la población, la ingesta de multivitamínicos, vitaminas y/o minerales generalmente no ha demostrado estar asociada con la protección contra enfermedades o un riesgo de muerte reducido (5). Si consideramos las causas de enfermedad por cada deficiencia específica, entonces naturalmente encontraremos que los suplementos de vitaminas ayudan. Sin embargo, cuando observamos toda la población es deficil señalar alguna propiedad que mejore la salud.

Una excepción, sobre todo en el norte de Europa es, como se menciona anteriormente, la insuficiencia de vitamina D. la ingesta insuficiente de vitamina D está asociada con un incremento en la susceptibilidad a enfermedades infecciosas y dolor muscular. Otro ejemplo puede ser el hierro, donde se observan deficiencias algunas veces en mujeres, especialmente en edad fértil y entre las personas que entrenan a menudo, esto se manifiesta en forma de anemia o fatiga. Lo mismo es cierto para la vitamina B12, pero esto es más comun en vegetarianos/veganos que olvidan usar suplementos de vitamina B12 (ya que las fuentes de B12 son solo animales).

Lista de referencias

  1. Nordic Council of Ministers. Nordic Nutrition Recommendations 2012: Integrating nutrition and physical activity. Nordic Council of Ministers; 2014:
  2. Pedersen AN et al. Danskernes kostvaner 2011-2013 [Internet]. DTU Fødevareinstituttet, Danmarks Tekniske Universitet; 2015:
  3. Pedersen AN et al. Danskernes kostvaner 2003 – 2008 [Internet]. DTU Fødevareinstituttet; 2010:
  4. Lyhne N et al. Danskernes kostvaner 2000-2002 [Internet]. Danmarks Fødevareforskning – Afdeling for Ernæring; 2005:
  5. Macpherson H, Pipingas A, Pase MP. Multivitamin-multimineral supplementation and mortality: a meta-analysis of randomized controlled trials. Am. J. Clin. Nutr. 2013;97(2):437–444.

Last modified: 4. septiembre 2018

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